1、音樂是一門藝術(shù)，不僅是一門聲樂的藝術(shù)，而且還是一門呼吸的藝術(shù)。作為聲樂藝術(shù)，它是一種創(chuàng)造性的審美活動(dòng)，在音樂創(chuàng)作上是這樣，在音樂欣賞上也是這樣。作為呼吸藝術(shù)，歌唱需要通過呼吸肌與腹肌的運(yùn)動(dòng)，調(diào)理或保持氣息，振動(dòng)聲帶，全神貫注和富有感情地通過共鳴腔發(fā)出樂音，是一種全身心的、身體內(nèi)在的氣息與肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于氣功，運(yùn)動(dòng)量不亞于游泳和劃船。音樂中的演奏更需在大腦的指揮下，藝術(shù)地運(yùn)動(dòng)各肢體不同部位。音樂本身就包涵著運(yùn)動(dòng)。這是音樂具有養(yǎng)生作用的基礎(chǔ)。 并且可以在音樂伴奏下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，散步、練太極拳、舞劍、做健美操、歡歌起舞等，進(jìn)行自由自在的運(yùn)動(dòng)，是一種很好的“身—心”雙重的鍛煉方法，可得二者效應(yīng)之綜合，特別有利于老年人的健康長(zhǎng)壽。旋律清新、優(yōu)美的音樂，一方面對(duì)人的精神是一種高雅的享受，幫助調(diào)節(jié)心神，提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮度，活躍和改善情緒，幫助消除精神和心理緊張，有助于心理及精神障礙的治療和康復(fù)；另一方面，對(duì)人的肌體也是一種有益的、必需的良性刺激，是一種強(qiáng)大的、發(fā)自體內(nèi)的力量，幫助舒展肌體、通暢氣息、平和氣血，對(duì)慢性胃炎、結(jié)腸炎、月經(jīng)不調(diào)、腰痛病、關(guān)節(jié)炎等疾病有極好的輔助治療作用。心臟病、高血壓等患者，只要不是醫(yī)囑絕對(duì)臥床者，均可實(shí)施。

2、在健康的情況下，各人根據(jù)不同的體質(zhì)、心理需要、文化程度、愛好情趣、性格特點(diǎn)，選擇音量適中、自己喜愛的樂曲，靜心地欣賞音樂，享受音樂帶來的旋律美、意境美，也是人生的一大樂趣。

3、老年人放聲歌唱，讓自己陶醉在優(yōu)美愉快的歌聲中，忘卻憂愁和煩惱、振奮精神、激起豪情、愉悅身心，能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。聽音樂也有助于訓(xùn)練老年人的大腦。那些動(dòng)聽的歌曲和優(yōu)美的旋律，可激發(fā)大腦的活力，幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，使人感到心曠神怡。所以，歌唱和聽音樂時(shí)，人的大腦便得到了最好的休息和滋養(yǎng)，從而增進(jìn)健康。

4、要注意到飯后一小時(shí)內(nèi)不適宜唱歌。因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅杭性谖改c道，立即唱歌，一部分血液分流到肺部，會(huì)影響胃部食物消化。飲酒后也不宜唱歌。唱歌主要是一項(xiàng)聲帶運(yùn)動(dòng)，唱到高音部分時(shí)，聲帶振動(dòng)頻率很高，嗓子容易疲勞。在酒精的強(qiáng)烈刺激下，易使聲帶充血、咽喉腫脹、嗓音沙啞。

5、倡導(dǎo)心身一體，幫音樂心理治療師打造體感音樂按摩床墊，通過創(chuàng)新的體感振動(dòng)音樂，助力高品位放松，安撫疲憊心靈。 躺在上面，低頻16-150Hz的音樂振動(dòng)與聆聽同步。透過骨骼和神經(jīng)傳導(dǎo)，令人宛若浸泡在音樂里，全身肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)都平穩(wěn)下來。在音樂聲波中，新皮質(zhì)熟睡、身心感覺舒適，表層自我防衛(wèi)機(jī)制暫停，最適合實(shí)施 治療，令疲憊的心和自律神經(jīng)重新恢復(fù)平衡、精神免疫機(jī)能增強(qiáng)，身心舒展滋潤(rùn)，享受平衡和諧的美好心境。躺在床上也是一種享受一種養(yǎng)生。

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