2、如果您想要減肥的話(huà)，一定要注意您的睡眠時(shí)間。因?yàn)樗邥?huì)讓您的精力不足，讓您更加不想動(dòng)。從而有可能讓身體發(fā)胖。

如何提高睡眠質(zhì)量

1、運(yùn)動(dòng)。睡前多做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類(lèi)的就可以了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺(jué)的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒(méi)有消化完，肯定是會(huì)影響睡眠的。所以說(shuō)，晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話(huà)，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。

4、避免思慮過(guò)度。臨睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不要看一些要?jiǎng)幽X思考的電影書(shū)籍，不要到了快睡覺(jué)了還在一直用腦一直思考，這樣會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然也就會(huì)很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說(shuō)，這個(gè)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前按摩。在睡覺(jué)之前也可以使用“經(jīng)絡(luò)通”，睡前將產(chǎn)品的凸點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)足底的“涌泉穴”，每次使用15-20分鐘的音樂(lè)療法，堅(jiān)持使用便能安神助眠改善睡眠問(wèn)題。

如果經(jīng)常睡眠不足的話(huà)，確實(shí)有可能讓你發(fā)胖的，還有可能引起其他方面的麻煩。所以不要在認(rèn)為睡覺(jué)是一件小事，它與我們的身體健康息息相關(guān)。更不要再有熬夜這種壞習(xí)慣。一定要去養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的。